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テレワークや在宅勤務をする人が増えて来ました。在宅勤務をする上で適度なサボり（息抜き）は大切です。やる事はしっかりとやり、サボれるところはリフレッシュしましょう。バレない5つのサボり方（息抜き方法）をご紹介。 先進的にテレワークに取り組んできた企業の中でも、さまざまな声があります。八巻さんによると、これまでのテレワークは「一人につき、週に２回まで」「子供が熱を出した場合に」など、連続する働き方というよりは、いわば“点”として運用される傾向がありました。しかし、今回のコロナウイルス感染拡大防止によって「毎日、さらに数週間連続」など“線”として運用する例が目立つようになってきました。一方で、トピ主さんの娘の甘えを批判する意見も多数寄せられています。「住まわせてもらい、食べさせてもらっておきながら、その態度。なんなんでしょう。会社がテレワークしろと言っても、親には関係のないことです」と書いたのは、「じこちゅうちゅう」さん。「ｎｅ２ｋａｉ」さんは、「テレワークをしている規模の会社なら、お客様窓口ありますよね。長期間テレワークを続けるなら、サテライトオフィススペースを設けるなど、社員の家族の負担軽減についても、考慮してほしいと伝えたらどうでしょう」と提案します。２０１７年からテレワークを始めたICTインフラトータルサービスの「ユニアデックス」（本社・東京）の研究部門「未来サービス研究所」では、今月ホームページ上に「テレワークあるある こんな時みんなどうしてる？」というコーナーを設けました。トピ主の「木目込み人形」さんは、夫と社会人３年目の２４歳の娘と３人暮らし。娘の勤め先が、新型コロナウイルスへの対応で、３週間ほど前から在宅勤務へと切り替えられました。娘は、朝食後から夕方６時ごろまで、４人掛けのダイニングテーブルにパソコンや資料を広げて仕事をしています。このため、家族の昼食もソファテーブルのところまで運んで食べ、トピ主さんがふだん熱中していた人形作りのスペースがなくなってしまいました。新型コロナウイルスの感染拡大防止もあって、政府が企業に強く推進を呼びかけている「テレワーク」。全社挙げて在宅勤務などのテレワークを行う会社も出てきましたが、受け入れる家族には、突然のことに不満や戸惑いもあるようです。掲示板サイト「発言小町」には、「テレワークの娘にストレスの限界です」という投稿が寄せられました。家庭では、どんなルール作りが必要なのでしょうか。「テレワークあるある」は、「２～４」とシリーズ化していて、「２」では、共働き家庭の夫婦が同じ時期にテレワークになってしまい、「（家庭内の）ベストポジションをめぐって、争奪戦が起きた」というエピソードも紹介しています。社内外のテレワーク経験者の生の声を集め、自宅でテレワークを実施する際に戸惑ったことや家族との調整の仕方など、問題解決のヒントを掲載しています。同研究所の主任研究員・八巻睦子さんは「話してみると、みなさん同じような悩みを持たれていることが多いですね。でも、同僚が身近にいるオフィス環境と違って、テレワークでは、例えばランチ中などにちょっとしたおしゃべりをしながら悩みを共有するということが難しいんです。だから、『悩んでいるのは、あなただけではない』と伝える必要があると思いました」と話します。「通りすがり子」さんの場合も、執務スペースは同じようにダイニングテーブルで、パソコンを持ち込んで仕事をしていますが、テーブル上には休校中の子供の宿題やドリルなどが散乱。テレビ会議をするときは、子供がうるさいので部屋を移り、子供が遊んでいるゲームの音があまりにうるさいときは、「自分の部屋に行け！ 仕事中だ！」と叱らなくてはなりません。「うちの場合は、私が家計を担っているから、そういうふうに堂々と言えるわけですが……。慣れない場所での長時間の仕事に、肩こりはひどくなるし、体中かたくなります……」と「通りすがり子」さんは打ち明けています。「（娘のテレワークが）こんなに長く続くとは。本当にストレスがたまります。今日も『どうにかならないのか』と言いましたが、（娘から）『文句があるなら会社に言って』と言い返されました」と不満をつづっています。「“点”の時には、腰痛など体の不調や家族の不満・ストレスもあまり問題にならなかったのかもしれませんが、連続した“線”としての展開となると、不調や不満が積み重なってトラブルを引き起こす可能性が増えます。多くの人と情報を交換しあうなかで、それぞれの家庭で工夫できるポイントが見つかるといいですね」と八巻さん。「通りすがり子」さんは「私の会社でもテレワークになりました。会社は大変な調整を頑張ってくれたことだと思いますが、いざテレワークが始まると、娘さんのように長時間仕事をするスペースがない、家族に邪魔されるなどの問題が多数発生しています」と書き込みました。「日本の住宅環境ですと部屋数は限られていますから、通信環境や冷暖房などの条件から、リビングやダイニングテーブルが執務スペースに適していると考える人は少なくありません。同居家族は生活スペースを奪われることになるので、不満を持ちやすいです。テレワークを始める前に、一日のタイムテーブルを家族で共有し合って、不満を最小限にすること。家族それぞれのその日の予定を、紙に書きだすのもよいと思います。とくに仕事内容については、テレビ会議があることや、静かなところで集中したい資料作成などの作業、リビングで雑音に囲まれながらでもできそうなルーティン作業……と細かく仕分けして、この時間帯はだれがどこを使うなど調整するといいですね」と八巻さんは強調します。テレワークには、通勤時間からの解放や家族との時間が増えるなどの良い面もたくさん指摘されています。ただ、今回は、コロナウイルス感染拡大防止という必要に迫られての事態。自宅というプライベート空間に仕事を持ち込む以上、身近な家族の戸惑いや不満を解消できるようにしっかりとコミュニケーションをとりたいですね。「テレワークあるある」では、オフィスのように長時間のデスクワークを想定した机やいすがそろう家庭は少なく、腰痛を訴える人がいることを紹介。「クッションの当て方を工夫したり、休憩を兼ねて軽くストレッチを」とアドバイスしています。「猫丸」さんからも「テレワークなんだから仕方ない(家にいる人が我慢すべき)っていう考え方は同意できません。まずは家族の協力が必要だと思うからです。娘さんは、実家に住まわせてもらっている身なのだから、最初に家にいるトピ主さんに理解を得るべきです。普段平日昼間に家にいないんだから、テレワークをする側が、家族が不快にならないように配慮すべきです」という意見がありました。 ただ、昼休みは１時間しかなく、ゆっくり料理する時間はありません。そこで活躍しているのが、作り置きメニューや冷凍野菜などを駆使した時短レシピ。酒蒸しした鶏ささみの味付けを変えて使ったり、冷凍したマイタケを木べらでたたいて一瞬で砕いたり。工夫をこらして、１５分以内で食卓につけるようになりました。ただ、人によっては失敗談もあります。「頻繁に買い出しに行けないから」と買いだめしたけれど、食材を使いきれなかったり、大量に作り置きした結果、何日も同じ料理ばかり食べ続けていたり。「テレワーク中は１５分以上、席を離れるときには、報告しろと上司から言われています。１時間の昼食休憩がありますが、買い出しまでは無理。結果的にいつも同じ料理でごまかしてしまいます」（神奈川県、２６歳女性）などの声もあります。テレワークになり、体のむくみや体重増加が気になっている人もいるはず。塩分の取り過ぎはむくみの原因になります。しょうゆや塩などの調味料を使う量に注意し、甘塩鮭や塩サバなどは、食材の持つ塩味を生かした料理にするのがおすすめ。また、１日２回程度は、コメを主食にしてよくかんで食べると、甘みを感じ、お菓子などへの欲求も抑えられるそうです。食材を無駄にせず、バラエティー豊かな食卓にするための５つのポイントを、料理研究家の今泉久美さんに聞きました。今泉さんは、「料理をしている間は手順などに意識が向くので、悩みや不安から離れられます。挑戦する回数が増えれば、『これが食べたかった』という発見や喜びを感じることもできるでしょう。自分に無理のない範囲で、続けることですね」と話します。外出自粛で慣れない自炊に苦労することもあるかもしれませんが、せっかくならテレワーク飯を「おうち時間」の楽しみにしたいものです。新型コロナウイルスの影響で、急速に広がってきたテレワーク。会社に通勤していたときは、社員食堂や外食などでランチを済ませていただけに、毎日の食事の支度がストレス……という人も多いのではないでしょうか。SNS上では、「＃テレワーク飯」とハッシュタグをつけて、昼休みに作るメニューなどを情報交換する動きも。食材の仕入れから調理まで、初心者でも楽しめる料理のコツを取材しました。勤め先の東京都内のＷｅｂ制作会社が２月末からテレワークを始めたという女性（２８）は、「外出もできない中で、少しでも生活を楽しくしたいと思い、最近では『料理熱』が高まってます」と話します。スマートフォンのアルバムには、カフェのようなおしゃれランチの写真がずらり。野菜をたっぷり使ったメニューが多く、健康にも良さそうです。いずれも、テレワークが始まってからの自炊の記録です。都内で夫と暮らす会社員の女性（２７）は、１週間スーパーに行かずに自炊できるかにチャレンジし、昼ご飯と夜ご飯の写真をインスタグラムにアップしています。「友人たちに向けて、毎日こんな食生活を送っているよ、と報告しています。こういうミッションを作ることで、自粛期間を夫婦で明るく乗り越えられる気がして」と明かします。余った休憩時間で、デザート作りも始めたそうです。「どうやったらもっと調理を簡単にできるか試してみるのは、実験のようでわくわくします。テレワークを始める前より食費もかなり減りました」と話します。
テレワークや在宅勤務をする人が増えて来ました。在宅勤務をする上で適度なサボり（息抜き）は大切です。やる事はしっかりとやり、サボれるところはリフレッシュしましょう。バレない5つのサボり方（息抜き方法）をご紹介。 先進的にテレワークに取り組んできた企業の中でも、さまざまな声があります。八巻さんによると、これまでのテレワークは「一人につき、週に２回まで」「子供が熱を出した場合に」など、連続する働き方というよりは、いわば“点”として運用される傾向がありました。しかし、今回のコロナウイルス感染拡大防止によって「毎日、さらに数週間連続」など“線”として運用する例が目立つようになってきました。一方で、トピ主さんの娘の甘えを批判する意見も多数寄せられています。「住まわせてもらい、食べさせてもらっておきながら、その態度。なんなんでしょう。会社がテレワークしろと言っても、親には関係のないことです」と書いたのは、「じこちゅうちゅう」さん。「ｎｅ２ｋａｉ」さんは、「テレワークをしている規模の会社なら、お客様窓口ありますよね。長期間テレワークを続けるなら、サテライトオフィススペースを設けるなど、社員の家族の負担軽減についても、考慮してほしいと伝えたらどうでしょう」と提案します。２０１７年からテレワークを始めたICTインフラトータルサービスの「ユニアデックス」（本社・東京）の研究部門「未来サービス研究所」では、今月ホームページ上に「テレワークあるある こんな時みんなどうしてる？」というコーナーを設けました。トピ主の「木目込み人形」さんは、夫と社会人３年目の２４歳の娘と３人暮らし。娘の勤め先が、新型コロナウイルスへの対応で、３週間ほど前から在宅勤務へと切り替えられました。娘は、朝食後から夕方６時ごろまで、４人掛けのダイニングテーブルにパソコンや資料を広げて仕事をしています。このため、家族の昼食もソファテーブルのところまで運んで食べ、トピ主さんがふだん熱中していた人形作りのスペースがなくなってしまいました。新型コロナウイルスの感染拡大防止もあって、政府が企業に強く推進を呼びかけている「テレワーク」。全社挙げて在宅勤務などのテレワークを行う会社も出てきましたが、受け入れる家族には、突然のことに不満や戸惑いもあるようです。掲示板サイト「発言小町」には、「テレワークの娘にストレスの限界です」という投稿が寄せられました。家庭では、どんなルール作りが必要なのでしょうか。「テレワークあるある」は、「２～４」とシリーズ化していて、「２」では、共働き家庭の夫婦が同じ時期にテレワークになってしまい、「（家庭内の）ベストポジションをめぐって、争奪戦が起きた」というエピソードも紹介しています。社内外のテレワーク経験者の生の声を集め、自宅でテレワークを実施する際に戸惑ったことや家族との調整の仕方など、問題解決のヒントを掲載しています。同研究所の主任研究員・八巻睦子さんは「話してみると、みなさん同じような悩みを持たれていることが多いですね。でも、同僚が身近にいるオフィス環境と違って、テレワークでは、例えばランチ中などにちょっとしたおしゃべりをしながら悩みを共有するということが難しいんです。だから、『悩んでいるのは、あなただけではない』と伝える必要があると思いました」と話します。「通りすがり子」さんの場合も、執務スペースは同じようにダイニングテーブルで、パソコンを持ち込んで仕事をしていますが、テーブル上には休校中の子供の宿題やドリルなどが散乱。テレビ会議をするときは、子供がうるさいので部屋を移り、子供が遊んでいるゲームの音があまりにうるさいときは、「自分の部屋に行け！ 仕事中だ！」と叱らなくてはなりません。「うちの場合は、私が家計を担っているから、そういうふうに堂々と言えるわけですが……。慣れない場所での長時間の仕事に、肩こりはひどくなるし、体中かたくなります……」と「通りすがり子」さんは打ち明けています。「（娘のテレワークが）こんなに長く続くとは。本当にストレスがたまります。今日も『どうにかならないのか』と言いましたが、（娘から）『文句があるなら会社に言って』と言い返されました」と不満をつづっています。「“点”の時には、腰痛など体の不調や家族の不満・ストレスもあまり問題にならなかったのかもしれませんが、連続した“線”としての展開となると、不調や不満が積み重なってトラブルを引き起こす可能性が増えます。多くの人と情報を交換しあうなかで、それぞれの家庭で工夫できるポイントが見つかるといいですね」と八巻さん。「通りすがり子」さんは「私の会社でもテレワークになりました。会社は大変な調整を頑張ってくれたことだと思いますが、いざテレワークが始まると、娘さんのように長時間仕事をするスペースがない、家族に邪魔されるなどの問題が多数発生しています」と書き込みました。「日本の住宅環境ですと部屋数は限られていますから、通信環境や冷暖房などの条件から、リビングやダイニングテーブルが執務スペースに適していると考える人は少なくありません。同居家族は生活スペースを奪われることになるので、不満を持ちやすいです。テレワークを始める前に、一日のタイムテーブルを家族で共有し合って、不満を最小限にすること。家族それぞれのその日の予定を、紙に書きだすのもよいと思います。とくに仕事内容については、テレビ会議があることや、静かなところで集中したい資料作成などの作業、リビングで雑音に囲まれながらでもできそうなルーティン作業……と細かく仕分けして、この時間帯はだれがどこを使うなど調整するといいですね」と八巻さんは強調します。テレワークには、通勤時間からの解放や家族との時間が増えるなどの良い面もたくさん指摘されています。ただ、今回は、コロナウイルス感染拡大防止という必要に迫られての事態。自宅というプライベート空間に仕事を持ち込む以上、身近な家族の戸惑いや不満を解消できるようにしっかりとコミュニケーションをとりたいですね。「テレワークあるある」では、オフィスのように長時間のデスクワークを想定した机やいすがそろう家庭は少なく、腰痛を訴える人がいることを紹介。「クッションの当て方を工夫したり、休憩を兼ねて軽くストレッチを」とアドバイスしています。「猫丸」さんからも「テレワークなんだから仕方ない(家にいる人が我慢すべき)っていう考え方は同意できません。まずは家族の協力が必要だと思うからです。娘さんは、実家に住まわせてもらっている身なのだから、最初に家にいるトピ主さんに理解を得るべきです。普段平日昼間に家にいないんだから、テレワークをする側が、家族が不快にならないように配慮すべきです」という意見がありました。 ただ、昼休みは１時間しかなく、ゆっくり料理する時間はありません。そこで活躍しているのが、作り置きメニューや冷凍野菜などを駆使した時短レシピ。酒蒸しした鶏ささみの味付けを変えて使ったり、冷凍したマイタケを木べらでたたいて一瞬で砕いたり。工夫をこらして、１５分以内で食卓につけるようになりました。ただ、人によっては失敗談もあります。「頻繁に買い出しに行けないから」と買いだめしたけれど、食材を使いきれなかったり、大量に作り置きした結果、何日も同じ料理ばかり食べ続けていたり。「テレワーク中は１５分以上、席を離れるときには、報告しろと上司から言われています。１時間の昼食休憩がありますが、買い出しまでは無理。結果的にいつも同じ料理でごまかしてしまいます」（神奈川県、２６歳女性）などの声もあります。テレワークになり、体のむくみや体重増加が気になっている人もいるはず。塩分の取り過ぎはむくみの原因になります。しょうゆや塩などの調味料を使う量に注意し、甘塩鮭や塩サバなどは、食材の持つ塩味を生かした料理にするのがおすすめ。また、１日２回程度は、コメを主食にしてよくかんで食べると、甘みを感じ、お菓子などへの欲求も抑えられるそうです。食材を無駄にせず、バラエティー豊かな食卓にするための５つのポイントを、料理研究家の今泉久美さんに聞きました。今泉さんは、「料理をしている間は手順などに意識が向くので、悩みや不安から離れられます。挑戦する回数が増えれば、『これが食べたかった』という発見や喜びを感じることもできるでしょう。自分に無理のない範囲で、続けることですね」と話します。外出自粛で慣れない自炊に苦労することもあるかもしれませんが、せっかくならテレワーク飯を「おうち時間」の楽しみにしたいものです。新型コロナウイルスの影響で、急速に広がってきたテレワーク。会社に通勤していたときは、社員食堂や外食などでランチを済ませていただけに、毎日の食事の支度がストレス……という人も多いのではないでしょうか。SNS上では、「＃テレワーク飯」とハッシュタグをつけて、昼休みに作るメニューなどを情報交換する動きも。食材の仕入れから調理まで、初心者でも楽しめる料理のコツを取材しました。勤め先の東京都内のＷｅｂ制作会社が２月末からテレワークを始めたという女性（２８）は、「外出もできない中で、少しでも生活を楽しくしたいと思い、最近では『料理熱』が高まってます」と話します。スマートフォンのアルバムには、カフェのようなおしゃれランチの写真がずらり。野菜をたっぷり使ったメニューが多く、健康にも良さそうです。いずれも、テレワークが始まってからの自炊の記録です。都内で夫と暮らす会社員の女性（２７）は、１週間スーパーに行かずに自炊できるかにチャレンジし、昼ご飯と夜ご飯の写真をインスタグラムにアップしています。「友人たちに向けて、毎日こんな食生活を送っているよ、と報告しています。こういうミッションを作ることで、自粛期間を夫婦で明るく乗り越えられる気がして」と明かします。余った休憩時間で、デザート作りも始めたそうです。「どうやったらもっと調理を簡単にできるか試してみるのは、実験のようでわくわくします。テレワークを始める前より食費もかなり減りました」と話します。