バタフライは4泳法の中でも最もダイナミックでパワフルな泳法で 1かきでの進むスピードが1番優れている種目でもあります。 それとは別に最もパワフルな泳法なので、最もバテやすい泳法でもあるのです。 スピードでしたらクロールも・・・ ここでは泳ぎ方の代表的なクロール・平泳ぎ・バタフライと、プール内でウォーキングしたときの消費カロリーを比較します。条件として、体重55kgの人が60分（1時間）泳いだとします。 【ゆっくりクロール＝メッツは8】 競泳種目でクロールはなぜないのでしょうか？自由形種目でほぼ100%クロールで出場すると思いますが、クロールという種目名にすると不都合なのでしょうか？平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライなどあるので自由形でなく素直にクロールとした方がすっきりすると毎回思います。 ダイエットしようと思ったとき、消費カロリーが高くて即効性がありそう…と思うのが水泳ですよね。今回は水泳の消費カロリーについてまとめています。水泳の消費カロリーは、クロールや平泳ぎ、バタフライなど泳ぎ方によって変わるのでしょうか？泳ぎ方や距離によって変わる水泳消費カロリーの計算式やプールでウォーキングをしたときの消費カロリー、また、水泳ダイエットを成功させるコツについてもまとめましたので、参考にしてくださいね。ダイエットを決意してネットでダイエット法を探しているときに必ずと言っていいほど「水泳は痩せれる」とか「水泳はダイエット効果が高い」などと出てきた経験はありませんか？事実、水泳は他の運動よりも時間で比較しても消費カロリーが高い運動の一つです。ではここで本当に水泳がダイエットに向いているのか確認しておきましょう。また、毎日プールに通って泳いでいるのに痩せないという人も今一度水泳とダイエットについて確認しておきましょう。ゆっくりクロールをする場合と本格的に泳いだ場合の運動強度（メッツ）が違うように、クロールや平泳ぎ、バタフライなど泳ぎ方によっても消費カロリーは違います。また、泳ぎはしないけどプールでウォーキングするという人もいるでしょう。そんな人のために、距離や泳ぎ方などから見たパターン別の消費カロリーを載せておきますので参考にしてください。比較するために、60分のウォーキングを行った場合の消費カロリーを見てみましょう。泳ぐのは苦手、体力的にキツイという人もいるでしょう。また、実際にプールを端から端までウォーキングしている人を見かけたことはあると思います。実際、プールの中を歩くだけでもダイエットには効果的です。事実、体重55kgの人がプールを1時間ウォーキングした場合に消費するカロリーは259kcal。これはハンバーガー1個分のカロリーを消費したことになります。1時間でこの消費カロリーですから、1カ月続けると7770kcalも消費することになります。あくまで計算上ですが、この計算だと順調に1カ月1kgずつの脂肪を落とすことができます。3（メッツ）×1（時間）×55（kg）×1.05＝173（kcal）水泳はダイエットに非常に効果的な運動だとわかったところで、水泳ダイエットを成功させるコツをご紹介します。水泳ダイエットをしているのに痩せないという人も是非参考にしてください。消費カロリー（kcal）＝メッツ×運動時間×体重（kg）×1.05水泳は消費カロリーが高いということはダイエッターなら知っているという人も多いでしょう。そういうこともあって、水泳しているからと気が緩み、つい食べ過ぎてしまうという人もいるかもしれません。なかなか結果が出ずに痩せないという人は一度思い返してみてください。当然、食べ過ぎが続くと痩せないどころか太る原因になります。水泳とウォーキングの消費カロリーはご覧の通り一目瞭然ですね！水泳の方が約2.6倍もエネルギーを使うんですね。やはり、ダイエットには最適な運動のようです。たとえば、体重55kgの人がゆっくりクロールを行った場合のメッツは8なので、先ほどの計算式に当てはめると次のようになります。消費カロリー：4.5（メッツ）×1（時間）×55（kg）×1.05＝259kcal水泳をすると当然基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体になります。しかし、水中を歩くだけでも基礎代謝は上がるのです。つまり、泳がなくてもウォーキングだけで基礎代謝は上がるのです。特に水中ウォーキングはお腹と下半身の筋肉を使いますが、全身の筋肉の70％は下半身にありますから、水中ウォーキングだけで効率的な筋肉の使い方ができており、基礎代謝を上げるには十分でしょう。また、ウォーキングは水の抵抗を受けながらお腹と下半身を使って歩くため、お腹から下の引き締めにも効果大です。水泳が他の運動よりも消費カロリーが高いからといっても頑張りすぎないようにしましょう。毎日何時間も泳いだり歩いたりすると実は逆効果。ストレスをためない程度の週に2〜3日と決めておき、その間はしっかり筋肉を回復させておきましょう。水泳ダイエットをしているのに痩せないという人も、もしかして毎日ハードな水泳をしているのかもしれません。もしくは水泳＋他の運動をしているなど、筋肉は酷使すればするほど乳酸が溜まり疲労が蓄積することで倦怠感や浮腫みといった症状が出てきます。また、この場合は体重が落ちないどころか増えてしまうことがあるので水泳ダイエットで痩せないという人はこのパターンかもしれません。体の硬い人でも水中に入るとしなやかな動きができます。これは陸ではあまり使えていない筋肉を使うには非常に有効な方法で、プールに入りながら自由自在に体を動かうことで全身の筋肉をまんべんなく動かせることができるのです。また、水中に入っている間は負荷をあまり感じないため、たとえば筋トレやランニングと同じ時間の運動でも水泳の動きの方が体感的には負担は軽く感じ、他の運動よりも長い時間、体を動かすことができます。水泳ダイエットにはメリットがたくさんあります。一つずつ見ていきます。消費カロリー：10（メッツ）×1（時間）×55（kg）×1.05＝577kcal実は水泳は腕、肩、お腹、脚など全身の筋肉を使うため、全身痩せにはとっても効果的な運動です。そのため、下半身やお腹などといった部分痩せにも効果的です。筋トレやランニングなどよりも負荷もかからず体の負担も少ないが良いですよね。それで消費カロリーも他の運動よりも高いとなるとダイエットに向かないわけがありません。水中ウォーキングでダイエットをしている人は歩くときにお腹にグッと力を入れ、歩幅を大きくしてウォーキングしてみてください。これだけで効果に違いが出ますよ。ここでは泳ぎ方の代表的なクロール・平泳ぎ・バタフライと、プール内でウォーキングしたときの消費カロリーを比較します。条件として、体重55kgの人が60分（1時間）泳いだとします。8（メッツ）×1（時間）×55×1.05＝462（kcal）水泳のメッツ値がわかったところで、消費カロリーを求める計算式についてです。水泳など、運動による消費カロリーを求める計算式は次のとおりです。消費カロリー：11（メッツ）×1（時間）×55（kg）×1.05＝635kcal消費カロリー：8（メッツ）×1（時間）×55（kg）×1.05＝462kcal
ラケットの比較特性についてご案内。バタフライは卓球選手を始め卓球を愛する皆様の為に、ラバーやラケットなど卓球用具の開発・製造・販売といった事業活動を行う卓球用品総合メーカー。 バタフライで泳いだ時の消費カロリー（単位：kcal）です。 運動強度を示すMETsは「13.8」とされています。普通の速さのクロールと比較すると運動強度は170%程度です。 水中ウォーキングのカロリー消費量を計算する
こんにちは！ バタフライを泳げますか？ 学校ではバタフライまで習わない事が多いかもしれませんね。 動きが複雑に見えて難しく思ってしまうからでしょうか。でもバタフライをかっこよく泳いでみたいと思いませんか？ ダイナミックな泳法で、とても迫力があります。