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「コアトレチェア」は、超高齢化社会を見据えて開発されたトレーニング家電。プロも認めるパナソニック独自の技術について、開発担当の川治邦久、大阪電気通信大学の小田邦彦教授、コアトレチェアの自動コースを監修した木場克己トレーナーに語っていただきました。 頭の位置を正常に戻そうとする頭と体が一緒に動いていないのが確認できます。これは、骨盤や体幹が傾けられても、「反射」の働きにより、頭は直立を保とうとしているからです。プロトレーナー。日本体育協会公認アスレーティックトレーナー。KOBAスポーツエンタテイメント株式会社代表。男女7名が3週間、コアトレチェアを使ったトレーニング効果を検証しました。エアバックがふくらんでトレーナーの手のように骨盤をしっかり支えるため、女性や高齢者の方でも安定して乗ることができる。パナソニック株式会社アプライアンス社 ビューティ・リビング事業部商品企画部長。座面が平らな形状からクラ形状に形を変える新技術の2WAY変形シートで、「座る」と「またがる」の2種類のトレーニングが可能に。さらに背もたれのシートが前後に傾斜することで、ねらった筋肉により効果的な刺激が入れられる。変形にかかる時間はわずか30秒。さらに、耐久性とクッション性のある乗り心地を両立している。シニア世代の健康寿命を延ばすために必要な運動習慣を、ご家庭でラクに、楽しく継続していただく目的で開発したのが、こちらのコアトレチェアです。パナソニックの家電メーカーとしてのノウハウを結集し、確かな効果と安全性を追求するとともに、リビングチェアとしても普段使いしていただけるよう、デザインにもこだわりました。体幹トレーニングの第一人者である木場トレーナーが、自動コースを監修コアトレチェアは座面にしっかり座れる方であれば何歳からでも始められます※。3週間のトレーニングに挑戦したモニターさんは、みなさんそろって「筋力がついた」ことを実感し、姿勢がとても良くなっていました。「小さな段差でつまずきにくくなった」など、身体の変化を感じる感想も多く寄せられました。これは自宅で手軽にできるからこそ続けられて、効果が出たのだと思います。倒れないようにバランスをとろうとする「反射」の働きにより、座面が後ろに行くと頭は前に行き、座面が前に行くと頭は後ろに行っている。※正常な姿勢からずれているとき、正常の姿勢に戻すように動く反射のこと人間は65〜70歳にかけて急激に筋力が落ちると言われています。落ち切った筋力を回復させようと思うと大変手間ひまがかかりますが、まだ若いミドル世代からトレーニングを始めることで、筋力レベルを落とすことなく、10年後、10歳若い身体を維持することが目指せます。コアトレチェアは座ってバランスをとるだけで体幹全体をくまなく鍛えられるので、運動習慣のない方でもラクに続けることができます。一般的な筋力トレーニングの場合、鍛えようとする筋肉を意識することが重要ですが、コアトレチェアではその必要がありません。「反射」は「刺激」と「反応」のひとつの組み合わせなので、同じ刺激を入れれば必ず同じ反応が返ってきます。コアトレチェアではV字の動きが「刺激」となり、その「反応」として筋肉が自ずと収縮弛緩を繰り返す。無意識の反射運動だから「座ってバランスをとるだけ」「またがるだけ」で効果が現れるのです。コアトレチェアはヒトの正常な「立ち直り反射」を利用して体幹バランスを鍛えるトレーニング機器です。「立ち直り反射」とは、電車が走り出すとき、身体が一瞬ガクンとなるが次の瞬間には自然と元の姿勢に戻る…そのようなイメージです。少々専門的な話になりますが、筋力トレーニングにおける「特異性の原則」では、“ある動作の筋力を増加したいならば同じ動作でトレーニングしないとトレーニング効果は低くなる”と言われています。簡単に言うと、体幹を鍛えてバランスをとれるような体を作りたければ、体幹の筋肉を鍛えるにしても、単調な筋力増強だけではなく、実際にバランストレーニングの中で鍛えた方がいいよということです。つまり、「揺らし」と「傾き」によってわざと体重心をはずし、無意識のうちに正しい姿勢に戻ろうとする「反射」を利用したコアトレチェアの運動は、体のバランスをとる体幹の筋肉を鍛える効果が期待できるのです。トップアスリートに限らず、怪我をしやすい、腰痛になりやすい人は、インナーマッスルが弱く、姿勢が悪いことがほとんどです。しかし、インナーマッスルを鍛える運動はとてもキツいもの。怪我なく、確かな効果を得るにはトレーナーとマンツーマンで行うことが重要です。コアトレチェアは「座る」「またがる」だけで、トレーナーの代わりにエアバッグがしっかり骨盤を支えてくれるので、体力に自信がない女性やご年配の方も安心してトレーニングすることができます。コアトレチェアで継続的なトレーニングを行ったモニターのほとんどが、トレーニング前より筋力がついたことを実感。多くの方が「これからも続けたい」と答えています。 この、フォームを意識する機会を得やすいというのは非常に大事であって、 マシントレーニングでもフォームを意識してしっかりと対象筋に効かせることは重要 です。 マシンで効率よく鍛えるにはやはり知識をつけることは必須. 自宅でのトレーニングも器具を使えば効果的に。今回は、家での筋トレを効率化するおすすめトレーニンググッズを10種類と、各トレーニングアイテムの人気商品1つピックアップしてご紹介します。自分のレベルに合った理想的なトレーニング用品をこの機会にGetして。 楽天市場-「表情筋トレーニング器具」（ダイエット器具<ダイエット<ダイエット・健康）731件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。 トレーニングジムにはたくさんのマシンがあり、初心者の方にはどれがどの筋肉部位に効果があり、どうのような使い方をすればよいのかわかりづらいと思います。これらについて、具体的な筋トレ種目を例示しながら解説していきます。 ジムトレーニングマシンの
ケトルベルはダンベルとバーベルの良い点を組み合わせた筋トレアイテムで、重量はダンベルとバーベルの真ん中ほど。ダンベルよりも筋トレのバリエーションが豊富な器具ですので、気になった方は一度見てみるといいでしょう。価格は2,000円~8,000円。筋トレグッズの中でも様々な自重トレーニングで使って欲しいアイテム、トレーニングマット。自宅で筋トレする方は、トレーニングマットがあればトレーニングフォームを安定させやすいため、持っておくことをおすすめします。「毎日の腕立て伏せの負荷を高めたい！」という方は、家でゴールドジムグッズを使ってみて。言わずと知れた筋トレグッズ、腹筋ワンダーコア。スプリングの取り付けを調整することで、運動の負荷をレベルアップさせられます。今まで筋トレに取り組んできたけど、長続きしなかったという人におすすめですよ。腹筋ワンダーコアでお腹を引き締めていきましょう。自宅でなかなか鍛えられない上腕二頭筋を効率よく鍛えられるアイテムが、ダンベルです。最近ではコンパクトサイズになり、保護ラッピングされたアイテムも多いため、万が一落としてしまっても床を傷つけにくくなっています。ダンベルなどとは違い、少しずつ負荷が高まるトレーニングチューブは徐々に筋肉へ負荷を与えられます。筋トレ初心者・怪我で高負荷トレーニングできなった男性はチューブトレーニングで少しずつ筋肥大させていきましょう。今や知らない人はいないジム、ゴールドジムから販売されている人気プッシュアップバー。値段は3,000円台ととてもリーズナブル。膝コロよりも簡単な腹筋ローラートレーニング。腹筋のない男性が一番最初に取り組むべき筋トレメニューで、シンプルで誰でも簡単に行えますよ。この機会に正しいやり方とコツを押さえていきましょう。上腕三頭筋から三角筋にかけての肩周りを鍛えられる筋トレメニュー。椅子やベッドなどを使っても取り組めるトレーニングですが、プッシュアップバーを使えば初心者でも取り組みやすい種目になりますよ。Copyright © 2015-2020 Smartlog. フィットネス用品・トレーニング用品の通販は、オンライン通販Amazon.co.jp。フィットネスマシン、 ウェイトトレーニング、エクササイズグッズ、ヨガ用品、歩数計、心拍計ほか豊富な品ぞろえ。 All Rights Reserved.体幹から太ももまでありとあらゆる筋肉を刺激できるトレーニングアイテム、バランスボール。上に座るだけじゃなく、足に挟んだ状態を維持するなどバランスボールには様々な使い方が存在します。横幅は30cmの棒の中心に直径15cm程度のローラーが付いているアイテムです。腹筋ローラーはリーズナブルな価格帯で販売されており、安い商品なら1,000円前後で購入できますよ。ダンベルには固定式ダンベル、可変式ダンベルの大きく分けて2種類あり、筋トレ初心者には扱いやすい可変式をおすすめします。価格は3,000円~7,000円。一般的なノーマルプッシュアップよりも広い手幅で行うトレーニング、ワイドプッシュアップ。プッシュアップバーと組み合わせることで大胸筋への刺激をさらに高められますよ。全身の筋肉を鍛えられるケトルベルの基本トレーニングメニュー。体を大きく動かす筋トレ種目になるため、スイングをマスターするだけで体全体を引き締められますよ。怪我しないよう、正しいやり方とコツを押さえておきましょう。まずは腹筋ローラーのおすすめアイテムとオーソドックスなトレーニングメニューをご紹介していきます。自宅で腹筋を限界まで鍛え抜きたいという男性は、腹筋ローラーを使ってみてください。ダンベルを持った状態でカール運動(肘を曲げる動作)を行うトレーニング、ダンベルカール。上腕二頭筋を自宅で効率よく刺激できる筋トレメニューですので、力こぶを作りたい男性はぜひチャレンジしてみて。ウエイトバーはバーベルについているシャフトを軽くしたトレーニングアイテムになります。軽いアイテムでは1.5kg程度しかないグッズもあるため、女性でも無理なく使えるのが最大のメリットです。今や言わずと知れた筋トレグッズ、腹筋ワンダーコア＆スマートワンダーコア。最もオーソドックスなワンダーコアの使い方である、クランチトレーニング。腹筋ワンダーコアに座り、倒れるだけでお腹周りを引き締められますよ。プロ野球選手も取り組むローテーターカフトレーニング、インターナルローテーション。ローテーターカフは肩のインナーマッスルとも呼ばれ、肩関節動作に非常に貢献している筋肉です。意外と知られていないトレーニンググッズの代表とも言えるケトルベル。トレーニングについて調べない男性の中には一生涯知らない人もいるでしょう。腹筋ローラーは使ったベーシックな筋トレ、膝コロ。初心者メニュー『膝コロン』は倒れるだけですが、膝コロは戻る動作を行わなければいけません。その結果、効果的に腹筋を痛めつけられますよ。ダンベル・バーベルどちらのメリットを含んだ理想的なアイテム、ケトルベルはどうやって使ったら良いのか。ここで、代表的なトレーニングとおすすめアイテムをチェックしていきましょう。腹筋ローラーに続いて、ご紹介するのは人気筋トレグッズであるプッシュアップバー。自宅で腕立て伏せに取り組むことが多いという男性は、プッシュアップバーで効率よく筋肉を刺激していきましょう。トレーニング界で知らない人などいないプロテインメーカー『SAVAS(ザバス)』の人気ホエイプロテイン。ホエイプロテインは非常に吸収率の高いアイテムなため、トレーニング後に摂取すれば普段よりも高い筋トレ効果を実感するでしょう。ココア味は飲みやすいフレーバーに改良されているため、粉っぽさが苦手な男性でも無理なく摂取できますよ。自重トレーニングだけでも引き締まった細マッチョボディに仕上がりますが、筋トレグッズを使えばもっと効率よく効果を実感できるでしょう。滑り止め加工を施しているため、トレーニング中に滑って怪我をする…なんてこともほとんど起こりません。また、握る部分はクッションスポンジを採用しているため、体重をかけても痛くないのは魅力的なポイント。3,000円代の価格帯でありながら、使いやすさ・床が傷つきにくいなど自宅で使うために必要な要素を全てクリアしています。各グッズによって鍛えられる筋肉や価格帯、扱うトレーニングの難易度が上下するため、自分のレベルに合わせたアイテムを選びましょう。自宅に限らず、トレーニングの強い味方であり続ける筋トレグッズ、プロテイン。高品質でずっと使えるのに、めちゃくちゃ安い価格で手に入る人気の腹筋ローラー。フィールドアから販売されている人気ケトルベル。4kg~24kgまで幅広い重さから選べるため、自分のレベルに応じて最高の1つを選択しましょう。筋トレ初心者は8kgから12kgの間でケトルベルを選ぶのが吉。ここまで筋トレを支える人気トレーニンググッズをご紹介しました。筋トレアイテムを駆使すれば、普段の自重トレーニングでは実現できない効果を期待できるでしょう。室内で本格的に体を鍛え込みたいという男性はこの機会にぜひいずれかの筋トレグッズを購入してみてくださいね。メーカーは、東急スポーツオアシス。たくさんの家トレグッズを販売している安全のブランドですので、腹筋ローラーで迷ったらこの商品を買えば問題ないでしょう。巷では、男女問わず、自宅で取り組めるトレーニングが人気を集めており、中には家にバーベルなどを置いている男性もいるんだとか。自宅で行うトレーニングに限らず、筋トレには欠かせない重要アイテムであるプロテイン。たんぱく質は筋肉を肥大させる栄養素の1つなため、不足してしまうと筋肉の成長をスムーズに行えません。プロテインで補給しながら筋肉を大きくしていきましょう。2,000円前後購入できるので、お金の余裕のある男性は買っておくことをおすすめします。ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える種目ですが、ダンベルフレンチプレスは上腕三頭筋を刺激する筋トレメニューになります。誰でも取り組みやすいトレーニングなため、やり方を覚えておきましょう。
「コアトレチェア」は、超高齢化社会を見据えて開発されたトレーニング家電。プロも認めるパナソニック独自の技術について、開発担当の川治邦久、大阪電気通信大学の小田邦彦教授、コアトレチェアの自動コースを監修した木場克己トレーナーに語っていただきました。 頭の位置を正常に戻そうとする頭と体が一緒に動いていないのが確認できます。これは、骨盤や体幹が傾けられても、「反射」の働きにより、頭は直立を保とうとしているからです。プロトレーナー。日本体育協会公認アスレーティックトレーナー。KOBAスポーツエンタテイメント株式会社代表。男女7名が3週間、コアトレチェアを使ったトレーニング効果を検証しました。エアバックがふくらんでトレーナーの手のように骨盤をしっかり支えるため、女性や高齢者の方でも安定して乗ることができる。パナソニック株式会社アプライアンス社 ビューティ・リビング事業部商品企画部長。座面が平らな形状からクラ形状に形を変える新技術の2WAY変形シートで、「座る」と「またがる」の2種類のトレーニングが可能に。さらに背もたれのシートが前後に傾斜することで、ねらった筋肉により効果的な刺激が入れられる。変形にかかる時間はわずか30秒。さらに、耐久性とクッション性のある乗り心地を両立している。シニア世代の健康寿命を延ばすために必要な運動習慣を、ご家庭でラクに、楽しく継続していただく目的で開発したのが、こちらのコアトレチェアです。パナソニックの家電メーカーとしてのノウハウを結集し、確かな効果と安全性を追求するとともに、リビングチェアとしても普段使いしていただけるよう、デザインにもこだわりました。体幹トレーニングの第一人者である木場トレーナーが、自動コースを監修コアトレチェアは座面にしっかり座れる方であれば何歳からでも始められます※。3週間のトレーニングに挑戦したモニターさんは、みなさんそろって「筋力がついた」ことを実感し、姿勢がとても良くなっていました。「小さな段差でつまずきにくくなった」など、身体の変化を感じる感想も多く寄せられました。これは自宅で手軽にできるからこそ続けられて、効果が出たのだと思います。倒れないようにバランスをとろうとする「反射」の働きにより、座面が後ろに行くと頭は前に行き、座面が前に行くと頭は後ろに行っている。※正常な姿勢からずれているとき、正常の姿勢に戻すように動く反射のこと人間は65〜70歳にかけて急激に筋力が落ちると言われています。落ち切った筋力を回復させようと思うと大変手間ひまがかかりますが、まだ若いミドル世代からトレーニングを始めることで、筋力レベルを落とすことなく、10年後、10歳若い身体を維持することが目指せます。コアトレチェアは座ってバランスをとるだけで体幹全体をくまなく鍛えられるので、運動習慣のない方でもラクに続けることができます。一般的な筋力トレーニングの場合、鍛えようとする筋肉を意識することが重要ですが、コアトレチェアではその必要がありません。「反射」は「刺激」と「反応」のひとつの組み合わせなので、同じ刺激を入れれば必ず同じ反応が返ってきます。コアトレチェアではV字の動きが「刺激」となり、その「反応」として筋肉が自ずと収縮弛緩を繰り返す。無意識の反射運動だから「座ってバランスをとるだけ」「またがるだけ」で効果が現れるのです。コアトレチェアはヒトの正常な「立ち直り反射」を利用して体幹バランスを鍛えるトレーニング機器です。「立ち直り反射」とは、電車が走り出すとき、身体が一瞬ガクンとなるが次の瞬間には自然と元の姿勢に戻る…そのようなイメージです。少々専門的な話になりますが、筋力トレーニングにおける「特異性の原則」では、“ある動作の筋力を増加したいならば同じ動作でトレーニングしないとトレーニング効果は低くなる”と言われています。簡単に言うと、体幹を鍛えてバランスをとれるような体を作りたければ、体幹の筋肉を鍛えるにしても、単調な筋力増強だけではなく、実際にバランストレーニングの中で鍛えた方がいいよということです。つまり、「揺らし」と「傾き」によってわざと体重心をはずし、無意識のうちに正しい姿勢に戻ろうとする「反射」を利用したコアトレチェアの運動は、体のバランスをとる体幹の筋肉を鍛える効果が期待できるのです。トップアスリートに限らず、怪我をしやすい、腰痛になりやすい人は、インナーマッスルが弱く、姿勢が悪いことがほとんどです。しかし、インナーマッスルを鍛える運動はとてもキツいもの。怪我なく、確かな効果を得るにはトレーナーとマンツーマンで行うことが重要です。コアトレチェアは「座る」「またがる」だけで、トレーナーの代わりにエアバッグがしっかり骨盤を支えてくれるので、体力に自信がない女性やご年配の方も安心してトレーニングすることができます。コアトレチェアで継続的なトレーニングを行ったモニターのほとんどが、トレーニング前より筋力がついたことを実感。多くの方が「これからも続けたい」と答えています。 この、フォームを意識する機会を得やすいというのは非常に大事であって、 マシントレーニングでもフォームを意識してしっかりと対象筋に効かせることは重要 です。 マシンで効率よく鍛えるにはやはり知識をつけることは必須. 自宅でのトレーニングも器具を使えば効果的に。今回は、家での筋トレを効率化するおすすめトレーニンググッズを10種類と、各トレーニングアイテムの人気商品1つピックアップしてご紹介します。自分のレベルに合った理想的なトレーニング用品をこの機会にGetして。 楽天市場-「表情筋トレーニング器具」（ダイエット器具<ダイエット<ダイエット・健康）731件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。 トレーニングジムにはたくさんのマシンがあり、初心者の方にはどれがどの筋肉部位に効果があり、どうのような使い方をすればよいのかわかりづらいと思います。これらについて、具体的な筋トレ種目を例示しながら解説していきます。 ジムトレーニングマシンの
ケトルベルはダンベルとバーベルの良い点を組み合わせた筋トレアイテムで、重量はダンベルとバーベルの真ん中ほど。ダンベルよりも筋トレのバリエーションが豊富な器具ですので、気になった方は一度見てみるといいでしょう。価格は2,000円~8,000円。筋トレグッズの中でも様々な自重トレーニングで使って欲しいアイテム、トレーニングマット。自宅で筋トレする方は、トレーニングマットがあればトレーニングフォームを安定させやすいため、持っておくことをおすすめします。「毎日の腕立て伏せの負荷を高めたい！」という方は、家でゴールドジムグッズを使ってみて。言わずと知れた筋トレグッズ、腹筋ワンダーコア。スプリングの取り付けを調整することで、運動の負荷をレベルアップさせられます。今まで筋トレに取り組んできたけど、長続きしなかったという人におすすめですよ。腹筋ワンダーコアでお腹を引き締めていきましょう。自宅でなかなか鍛えられない上腕二頭筋を効率よく鍛えられるアイテムが、ダンベルです。最近ではコンパクトサイズになり、保護ラッピングされたアイテムも多いため、万が一落としてしまっても床を傷つけにくくなっています。ダンベルなどとは違い、少しずつ負荷が高まるトレーニングチューブは徐々に筋肉へ負荷を与えられます。筋トレ初心者・怪我で高負荷トレーニングできなった男性はチューブトレーニングで少しずつ筋肥大させていきましょう。今や知らない人はいないジム、ゴールドジムから販売されている人気プッシュアップバー。値段は3,000円台ととてもリーズナブル。膝コロよりも簡単な腹筋ローラートレーニング。腹筋のない男性が一番最初に取り組むべき筋トレメニューで、シンプルで誰でも簡単に行えますよ。この機会に正しいやり方とコツを押さえていきましょう。上腕三頭筋から三角筋にかけての肩周りを鍛えられる筋トレメニュー。椅子やベッドなどを使っても取り組めるトレーニングですが、プッシュアップバーを使えば初心者でも取り組みやすい種目になりますよ。Copyright © 2015-2020 Smartlog. フィットネス用品・トレーニング用品の通販は、オンライン通販Amazon.co.jp。フィットネスマシン、 ウェイトトレーニング、エクササイズグッズ、ヨガ用品、歩数計、心拍計ほか豊富な品ぞろえ。 All Rights Reserved.体幹から太ももまでありとあらゆる筋肉を刺激できるトレーニングアイテム、バランスボール。上に座るだけじゃなく、足に挟んだ状態を維持するなどバランスボールには様々な使い方が存在します。横幅は30cmの棒の中心に直径15cm程度のローラーが付いているアイテムです。腹筋ローラーはリーズナブルな価格帯で販売されており、安い商品なら1,000円前後で購入できますよ。ダンベルには固定式ダンベル、可変式ダンベルの大きく分けて2種類あり、筋トレ初心者には扱いやすい可変式をおすすめします。価格は3,000円~7,000円。一般的なノーマルプッシュアップよりも広い手幅で行うトレーニング、ワイドプッシュアップ。プッシュアップバーと組み合わせることで大胸筋への刺激をさらに高められますよ。全身の筋肉を鍛えられるケトルベルの基本トレーニングメニュー。体を大きく動かす筋トレ種目になるため、スイングをマスターするだけで体全体を引き締められますよ。怪我しないよう、正しいやり方とコツを押さえておきましょう。まずは腹筋ローラーのおすすめアイテムとオーソドックスなトレーニングメニューをご紹介していきます。自宅で腹筋を限界まで鍛え抜きたいという男性は、腹筋ローラーを使ってみてください。ダンベルを持った状態でカール運動(肘を曲げる動作)を行うトレーニング、ダンベルカール。上腕二頭筋を自宅で効率よく刺激できる筋トレメニューですので、力こぶを作りたい男性はぜひチャレンジしてみて。ウエイトバーはバーベルについているシャフトを軽くしたトレーニングアイテムになります。軽いアイテムでは1.5kg程度しかないグッズもあるため、女性でも無理なく使えるのが最大のメリットです。今や言わずと知れた筋トレグッズ、腹筋ワンダーコア＆スマートワンダーコア。最もオーソドックスなワンダーコアの使い方である、クランチトレーニング。腹筋ワンダーコアに座り、倒れるだけでお腹周りを引き締められますよ。プロ野球選手も取り組むローテーターカフトレーニング、インターナルローテーション。ローテーターカフは肩のインナーマッスルとも呼ばれ、肩関節動作に非常に貢献している筋肉です。意外と知られていないトレーニンググッズの代表とも言えるケトルベル。トレーニングについて調べない男性の中には一生涯知らない人もいるでしょう。腹筋ローラーは使ったベーシックな筋トレ、膝コロ。初心者メニュー『膝コロン』は倒れるだけですが、膝コロは戻る動作を行わなければいけません。その結果、効果的に腹筋を痛めつけられますよ。ダンベル・バーベルどちらのメリットを含んだ理想的なアイテム、ケトルベルはどうやって使ったら良いのか。ここで、代表的なトレーニングとおすすめアイテムをチェックしていきましょう。腹筋ローラーに続いて、ご紹介するのは人気筋トレグッズであるプッシュアップバー。自宅で腕立て伏せに取り組むことが多いという男性は、プッシュアップバーで効率よく筋肉を刺激していきましょう。トレーニング界で知らない人などいないプロテインメーカー『SAVAS(ザバス)』の人気ホエイプロテイン。ホエイプロテインは非常に吸収率の高いアイテムなため、トレーニング後に摂取すれば普段よりも高い筋トレ効果を実感するでしょう。ココア味は飲みやすいフレーバーに改良されているため、粉っぽさが苦手な男性でも無理なく摂取できますよ。自重トレーニングだけでも引き締まった細マッチョボディに仕上がりますが、筋トレグッズを使えばもっと効率よく効果を実感できるでしょう。滑り止め加工を施しているため、トレーニング中に滑って怪我をする…なんてこともほとんど起こりません。また、握る部分はクッションスポンジを採用しているため、体重をかけても痛くないのは魅力的なポイント。3,000円代の価格帯でありながら、使いやすさ・床が傷つきにくいなど自宅で使うために必要な要素を全てクリアしています。各グッズによって鍛えられる筋肉や価格帯、扱うトレーニングの難易度が上下するため、自分のレベルに合わせたアイテムを選びましょう。自宅に限らず、トレーニングの強い味方であり続ける筋トレグッズ、プロテイン。高品質でずっと使えるのに、めちゃくちゃ安い価格で手に入る人気の腹筋ローラー。フィールドアから販売されている人気ケトルベル。4kg~24kgまで幅広い重さから選べるため、自分のレベルに応じて最高の1つを選択しましょう。筋トレ初心者は8kgから12kgの間でケトルベルを選ぶのが吉。ここまで筋トレを支える人気トレーニンググッズをご紹介しました。筋トレアイテムを駆使すれば、普段の自重トレーニングでは実現できない効果を期待できるでしょう。室内で本格的に体を鍛え込みたいという男性はこの機会にぜひいずれかの筋トレグッズを購入してみてくださいね。メーカーは、東急スポーツオアシス。たくさんの家トレグッズを販売している安全のブランドですので、腹筋ローラーで迷ったらこの商品を買えば問題ないでしょう。巷では、男女問わず、自宅で取り組めるトレーニングが人気を集めており、中には家にバーベルなどを置いている男性もいるんだとか。自宅で行うトレーニングに限らず、筋トレには欠かせない重要アイテムであるプロテイン。たんぱく質は筋肉を肥大させる栄養素の1つなため、不足してしまうと筋肉の成長をスムーズに行えません。プロテインで補給しながら筋肉を大きくしていきましょう。2,000円前後購入できるので、お金の余裕のある男性は買っておくことをおすすめします。ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える種目ですが、ダンベルフレンチプレスは上腕三頭筋を刺激する筋トレメニューになります。誰でも取り組みやすいトレーニングなため、やり方を覚えておきましょう。